第一千五百九十一章 嫉妒是动力（1 / 9）

第四、学会接纳和理解他人。孔子曰：三人行，必有我师。这是劝诫人们要谦虚谨慎，要擅于发现他人的优点，并向他人学习，而这样做首先要悦纳他人。悦纳他人需要的是客观、公正的眼光以及与人为善的准则。

第五、学会公平竞争。竞争应是激励人奋进的过程，而不应成为目标。

如果把竞争看做是目的，便会使人过于看重结果。很容易引发不择手段、不讲规则的举动。要明白，凡是竞争总有输赢，不要把目的放在输赢上，而是要注重竞争的过程。从中发现自己输或赢的道理，体会竞争的乐趣，形成健康的心理。

嫉妒是在人际交往中。发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的不悦、自惭、怨恨、恼怒等负性情绪体验。

通常表现为对他人的长处、取得的成绩心怀不满；看到别人冒尖、出头不甘心，总希望别人与自己相差无几或者比自己落后。看到别人比自己落后感到莫大的安慰。

嫉妒心是每个都有的，区别只在强度大，正常强度的嫉妒心会对我们的工作、生活等方面提供积极的动力，我们会为了想要超越自己嫉妒的那个人、摆脱这种劣势地位情绪而加倍努力；但是，过重的嫉妒心则会影响我们的正常行为方式，会让我们变得比以往更加敏感、自卑、自我防御机制大开，情绪波动也会变大。

嫉妒，从某种意义上来说，是一种人类遍有的情绪。现代社会是一个崇尚成功的社会，然而在激烈的竞争中，有人成功，就必然有人失败，失败之后所产生的由羞愧、愤怒和怨恨等组成的复杂情感就是嫉妒。

嫉妒具有积极的意义，但是在更多时候表现为消极的意义。嫉妒常常会导致中伤别人，诋毁别人等消极的行为。

嫉妒往往是和心胸狭隘、缺乏修养联系在一起的。心胸狭隘的人会因一些微不足道的小事而产生较大心理，别人任何比他强的方面都成了他嫉妒的缘起。缺乏修养的人会将决定心理转化成消极的嫉妒行为，严重地破坏人际关系。

嫉妒能造成人体内分泌紊乱，消化腺活动下降，肠胃功能失调，夜间失眠，血压升高，脾气古怪暴躁，性格多疑，情绪低落等等。久而久之，高血压，冠心病，神经衰弱，抑郁，胃及十二指肠溃疡等身心疾病就会跟随嫉妒者了。

嫉妒者常常没有竞争的勇气，往往不是正确地去面对和解决自己在竞争中的不利地位。而是采取不合法、不道德的行为发泄自己内心的不满。

嫉妒心是一种危害非常大的不健康心理状态，一旦产生，嫉妒的人会失去内心的宁静与平衡，一看到别人比他强就受不了，别人受到表扬他心里就生气和难过，甚至想方设法地破坏别人的成功，诋毁别人的名誉，从而对自己和他人的生活造成很大的影响，使人际交往失去和谐。

有研究表明，社交嫉妒有以下特点：

第一，潜隐性。嫉妒者表面上(甚至内心里)不承认自己在某件事情上存在嫉妒心理，且有意无意地去掩饰这种嫉妒。

第二，对等性。嫉妒总是发生在与自己性别、年龄、文化、地位、职务相类似而状况发生改变的人群身上。大学生一般不会对老师产生嫉妒，而常常会对同学产生嫉妒。

由此可见，嫉妒不仅仅使精神受到折磨，对身体也是一种摧残。

也有人把嫉妒比作“双刃剑”。既伤害自己，也伤害别人。那么。嫉妒心理强的人应该怎样消除这种不良情绪呢？

第一、正确认识自己。要准确认识自己的长处，不要妄自菲薄。更重要的是不断剖析、反思自己的行为和心理活动，寻找自己对他人、对某事的评价是否具有不公正、不客观的成分，面对某人某事的时候，自己的心情和行为的出发点是否理智等等。

第二、减少虚荣心。虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说，要面子、以贬低他人来抬高自己也是一种虚荣和空虚心灵的表现。单纯的虚荣心比嫉妒心理容易克服，但从形成的机制来看二者又紧密相连。所以，克服一份虚荣心就会减少一分嫉妒。

第三、不要以自我为中心。具有嫉妒心理的人往往以自我为中心，不甘居人之下。不把别人的成绩看做是对社会群体建设的贡献，而首先看成是对自己的威胁。能跳出以自我为中心的圈子，才能摆脱痛苦。