第一千四百三十八章 《鹰眼功》（1 / 5）

游泳时身体直接浸泡在水中。水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。

就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。

另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。

在陆上进行运动减肥时。因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低。易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。

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当然了，游泳的好处可不仅仅只有上面所说的那么些好处，上面所说的游泳的好处只是游泳好处里面的其中一些罢了，其实，游泳还可以加强人体皮肤血液循环，增强抵抗力。

人在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。

同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。

而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

由此可见。在水中运动，会使许多想减肥的人。取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。

并且，人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。

此外，人在寻常的运动时流出来的汗水里面蕴含的盐分，会对人体的皮肤产生一些刺激，渐渐的皮肤就会开始变老，而在水中运动时，水流大大减少了人体汗液中盐分对皮肤的刺激。

而且，游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应。使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。

经常参加冬泳的人。由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

现代社会，随着社会的发展越来越快，越来越好。人们的生活水平也开始渐渐的提高，相应的。人们的身体也开始出现了大量的肥胖，现在肥胖已经成为了很多人心里面的一个疙瘩，而游泳还能够帮助人们减肥、健美形体，而且减肥、健美形体的效果不一般。