第一千四百三十二章 怎么办啊?（3 / 4）

最后，还有一些甜食你也得注意。甜食容易让人在短时间内亢奋，随之而来的感觉却是疲倦，所以，你在减压的时候，也得注意甜食放摄入量，不要太多了。

当然，有给人以高压力的食物。也会有减压的食物。像是高复合碳水化合物包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。

这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。面包需要1～3小时，水果只要30多分钟即可消化完毕。食用这些食物可以很有效的减低人的压力。

还有。高蛋白的食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物；不含咖啡因的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等；富含b族维生素的食品此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素；坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含b族维生素；

巧克力能舒缓心情，排除紧张，达到减压的作用。能消食顺气的食品啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。

在米国，就有不少学校在考试前向学生派发口香糖，帮助考生舒缓紧张情绪，集中注意力。

也是因为这个缘故，现在出现了一些“嚼吧”，“嚼吧”是在白领与大学生群体中引领与推广“咀嚼减压”的重要阵地。

它的设置非常灵活，办公楼、街头、酒吧甚至大学校园都有“嚼吧”的踪影，通过全方位的休闲减压服务满足不同人群的减压需求。

“嚼吧”不仅在游戏设置上体现潮流，更以不同的主题与模式深入到高压人群中间。

随着web2.0时代的到来，“嚼吧”也逐渐倾向于全民性的互动，通过丰富多彩的线上活动影响更多的人放下日常生活中的小压力，随时随地“嚼掉压力”，以最佳的状态迎接挑战。

以上的这些食物，有着一定的减压作用，你在减压的时候。可以适当的多吃一些，当然，注意了。不要过量了。

总而言之压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口。它就不会给精神带来太重太大的伤害。

希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

许昌、许杰两兄弟的文化水平不高。仅仅只有高中的水平，但是，在现代社会那方便异常的通讯条件下，对于一些减压的相关事情，还是知道那么一点皮毛的，而且，从小开始，许昌、许杰两兄弟的父母亲。还有他们的爷爷奶奶那一辈的人，都很是用心的教导他们。在海上发生了海难的时候，怎么样因对。

海上发生海难的时候，怎么样应对的办法，对于这些祖祖辈辈都是以打鱼为生的渔民来说，那是知道的一清二楚。

当然，在你开始减压的时候，还需要注意你在饮食上面的问题，像是一些能够对人体造成高压力的食物，你最好还是不要在实用了。

像是咖啡就要注意一个量，过量的咖啡虽然咖啡有舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛，由此产生的头痛现象更是无法避免。因此，请您不要一天喝两杯以上的咖啡。

还有不要多吃那些多油脂的食物，多油脂的食物不容易消化，它们往往要在胃肠道里呆5～7小时，并将血液集中到胃肠道，这就很容易使人感觉疲乏和烦躁。

蔬菜的实用方面也需要注意，如甘蓝芽、花椰菜、菜豆、黄豆等，这些蔬菜其实也是吃了给人以高压力的蔬菜，最好在你开始减压的时候，不要吃。

当然，你要是真的太喜欢这些蔬菜了，那就尽量的少吃一点。