第七十八章 你明年必破10秒，我说的！（2 / 3）

“好的，我明白了，”兰迪和元国强对视了一下，元国强对兰迪点点头，然后兰迪才继续说：“关于你第3步感到别扭的问题，我给出的建议是——缩小步幅。”

苏炳天疑惑道：“缩小步幅？可是我的步幅本来就比其他运动员要小了，再缩小就可能意味着我可能要多迈一步甚至两步才能完成100米，这......”

兰迪示意苏炳天停下，劝说道：“苏，你必须要明白一件事情，步幅是天生的，哪怕你再努力也做不到像博尔特那样只用41.25步就完成100米。我来中国后学到了一句话——人定胜天，步幅是你无法通过努力去改变的，但步频可以。缩小步幅、提高步频，这就是我和你们的元教练商讨出的建议。”

“想要做到这一点，你需要更强壮的身体，需要增重、增加力量训练，比如在我的计划里，需要将你的菱形深蹲从140公斤慢慢提高到170公斤左右，以训练你的踝关节。当你的力量提升了之后，在训练中不断地暗示自己，缩小步幅，到了比赛中，你就可以自然的‘跑’出来。”

苏炳天疑惑道：“跑出来？不是练出来吗？”

室内的测试成绩当然不能和室外的正赛划上等号，不过吴子义很满意这一个月的训练。在兰迪的教导下吴子义缩小了一定的步幅，原本吴子义的第7步（脚尖位置）大约踏到10.3米，而现在被他控制在了10.2米的左右。

不要小看这10厘米，吴子义为了缩小这10厘米可没少在力量训练中挨苦头。

兰迪又看向了谢震叶，“谢，你的成绩是6.66，由于你的主项是200米，所以这个成绩对于你来说已经非常不错了。以这个成绩简单推算，你已经具备了在百米项目中跑进10秒20的实力。”

谢震叶听到后很高兴，而吴子义甚至比他更高兴，因为他对苏炳天和谢震叶前世的成绩倒背如流。

如果按照前世的时间线，谢震叶要到16年初的国际田联波士顿室内赛才能跑出6秒66，而随后的波特兰世界室内田径锦标赛他将三次刷新自己的60米pb，将成绩提高到6秒55。那一年，他的百米pb是里约奥运会预赛中跑出的10.08！

“当然不是，这两者相差很大，”兰迪仔细给苏炳天讲解，“运动科学讲究遵循人体的客观规律，这一点和你们中国的古代哲学很相似，不要去违背自己的身体，当你的力量、身体协调能力提高之后，你自然就能在比赛中跑出想要的步频和步幅。”

当然，训练成绩只是一个参考，这并不意味着运动员真的能在大赛中发挥出来，但吴子义依旧为谢震叶感到高兴，或许谢震叶能够比前世更早的突破10秒大关。

“然后是...苏，6.62.”兰迪开始分析苏炳天了，“对于更换了起跑脚的你来说，这个成绩已经相当不错了，我认为这些天你的训练效果很不错。另外，对于这次的测试你有什么自己的感受吗？我想听听你最真实的想法，这样我才能和元一起为你制定更好的训练计划。”

苏炳天仔细思考了一会儿，组织好语言回答：“还是我前几天提到的那个问题，在起跑后的第3步，我还是感觉很别扭，总感觉有些使不出力气。”

“还是这个问题，没有了吗？”

苏炳天摇摇头回答：“没了，目前就这一个。”